Lari Maraton Ternyata Bisa Berbahaya Bagi Kesehatan Ginjal

Lari maraton bisa menjadi ajang meningkatkan stamina, kekuatan otot-otot tubuh, serta tempat mencari teman yang baru. Cukup menyenangkan memang jika ikut dalam kompetisi olahraga ini. Namun hati-hati, Lari Maraton Ternyata Bisa Berbahaya Bagi Kesehatan Ginjal.

Lari Maraton Ternyata Bisa Berbahaya Bagi Kesehatan Ginjal | Kita semua tahu jika olahraga adalah hal yang sangat baik untuk dilakukan. Bahkan untuk sekarang ini, olahraga telah menjadi kegiatan prioritas yang harus diutamakan. Sebab, dengan berolahraga tubuh Anda akan terjaga kesehatannya dan terhindar dari berbagai jenis penyakit. Apalagi, olahraga yang sedang banyak digemari orang saat ini, yaitu lari maraton.

Namun, apa jadinya jika olahraga ini ternyata buruk bagi kesehatan ginjal? Faktanya, baru-baru ini sebuah penelitian menyebutkan bila penyakit ginjal akut adalah salah satu dari bahaya maraton.

Penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Kidney Diseases ini mengajak para peserta beberapa acara maraton sebagai responden penelitiannya. Dalam penelitian ini, para peneliti mengambil sampel darah peserta lari maraton sebelum dan sesudah kompetisi. Sampel darah yang diambil untuk melihat kadar kreatinin dalam darah peserta. Kadar kreatinin merupakan salah satu penentu dari fungsi ginjal seseorang. Kemudian, setelah dianalisis, diketahui bahwa sebanyak 82% peserta maraton mengalami penyakit ginjal akut stadium satu.

Bagaimana Lari Maraton Bisa Sebabkan Penyakit Ginjal

Sebenarnya, tidak ada masalah jika Anda ingin ikut lari maraton.  Bahaya maraton ini muncul hanya ketika tubuh tidak siap untuk melakukan aktivitas fisik yang berat tetapi Anda paksakan. Lalu apa yang membuat maraton berbahaya? 

Jadi begini, apapun olahraga yang Anda lakukan pada dasarnya akan memengaruhi kerja ginjal. Ketika olahraga, semua aliran darah – yang mengandung oksigen dan bahan makanan – akan dialirkan secara maksimal ke bagian-bagian tubuh yang memerlukan, seperti otot-otot tubuh. Karena itu, aliran darah ke ginjal akan menurun hingga hampir 25%, tergantung dengan intensitas dan frekuensi olahraga yang dilakukan. Semakin berat olahraga yang Anda lakukan maka semakin sedikit aliran darah yang mengalir ke ginjal. kondisi ini yang menjadi salah satu penyebab penyakit ginjal setelah berolahraga.

Selain itu, olahraga yang berlebihan, juga bisa membuat Anda kehilangan cairan dan berbagai mineral dalam waktu yang sangat cepat. Jika Anda tidak memastikan bahwa tubuh Anda siap dan memiliki cukup persediaan makanan, maka akan mengganggu segala fungsi organ di dalamnya, termasuk ginjal.

Cara Lari Maraton Agar Ginjal Tetap Sehat

Dalam hal ini bukan lari maraton yang menjadi masalah utama, tetapi kesiapan tubuh dalam menjalani olahraga yang berat tersebut dan seberapa sering Anda melakukannya. Anda dapat meminimalisir bahaya maraton tersebut dengan mengukur kekuatan fisik Anda sebelumnya.

Tambahkan intensitas latihan Anda secara perlahan. Perubahan mendadak pada tubuh, termasuk meningkatkan intensitas latihan secara tiba-tiba, dapat memberikan dampat yang buruk pada tubuh. Salah satunya timbul masalah pada fungsi ginjal.

Tak hanya itu, kesehatan ginjal tidak hanya bergantung dengan olahraga apa yang Anda lakukan. Justru, yang sangat menentukan ginjal Anda sehat atau tidak adalah makanan serta minuman yang sering Anda konsumsi setiap hari. Untuk menjaga agar ginjal selalu sehat, Anda harus menerapkan pola hidup sehat seperti:

• Minum air putih sesuai kebutuhan, jangan sampai dehidrasi
• Batasi minuman-minuman yang berkemasan atau memiliki rasa. air putih adalah minuman terbaik untuk ginjal Anda.
• Jaga berat badan agar selalu ideal
• Hindari makanan-makanan yang berkalori serta berlemak tinggi.
• Serta sering-sering melakukan olahraga dan ingat, jangan terlalu berlebihan.
• Batasi makanan yang berkemasan serta mengandung natrium tinggi.

Baca Juga : Gejala Yang Muncul Saat Tubuh Overdosis Kafein

Demikian informasi yang mengungkapkan Lari Maraton Ternyata Bisa Berbahaya Bagi Kesehatan Ginjal. Jika anda tertari mengikuti kompetisi lari maraton namun khawatir akan kesehatan ginjal. Mulai sekarang anda tidak perlu khawatir lagi, karena kini telah tersedia Kidney Care Capsule dari Green yang sangat baik untuk menyembuhkan berbagai masalah pada organ ginjal sekaligus untuk menjaga kesehatan ginjal. Kidney Care Capsule ini ada 2 macam yaitu Kidney Care Capsule For Man dan Kidney Care Capsule For Women. Untuk informasi dan pemesanan silahkan menghubungi kontak kami seperti yang tertera di sisi kanan halaman ini.

| Lari Maraton Ternyata Bisa Berbahaya Bagi Kesehatan Ginjal |